Онколог Иван Карасев рассказал, что дефицит сна и работа в ночное время могут оказывать негативное влияние на здоровье и увеличивать риск развития онкологических заболеваний. Это связано с нарушением естественного цикла сна и бодрствования, что приводит к изменениям в организме и снижению производства мелатонина – гормона сна. Мелатонин играет важную роль в регуляции биологических ритмов, включая… Читать далее Онкологи призывают спать по ночам
сон
Недостаток сна увеличивает риск развития деменции: исследование
Согласно исследованию, проведенному американскими учеными из Стэнфордского университета, деменция может быть вызвана недостаточным количеством сна. Исследование было проведено среди людей в возрасте от 65 до 85 лет, которые имели склонность к развитию приобретенного слабоумия. По результатам диагностики, у пациентов, которые спали менее 6 часов в сутки, было выявлено более высокое содержание бета-амилоида — вещества,… Читать далее Недостаток сна увеличивает риск развития деменции: исследование
Плохо спиться? Эксперт рассказала как восстановить сон
Эксперт рассказала о том, как смартфон влияет на сон человека. Как оказалось, у людей, которые проводят в телефоне более часа перед засыпанием, в семь раз повышается риск плохого сна, рассказала врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова. По словам специалиста, около 80% жителей развитых стран имеют смартфоны, при этом примерно 65% из них проверяют гаджет перед тем,… Читать далее Плохо спиться? Эксперт рассказала как восстановить сон
Как заснуть за 10 секунд: мнение сомнолога
Сомнолог рассказал о том как засыпать быстро и с удовольствием. Сомнолог Дейв Гибсон рассказал о способе быстрого засыпания, который используют военные летчики США. Для того чтобы как можно скорее уснуть, нужно последовательно расслаблять каждую часть тела, начиная от мышц лица и заканчивая кончиками пальцев ног, раскрыл секрет Гибсон. Как только тело полностью расслабится, нужно очистить… Читать далее Как заснуть за 10 секунд: мнение сомнолога
Почему после пятидесяти важно спать не менее 6 часов в сутки
Ученые рассказали о том, почему людям особенно важно спать не менее шести часов в сутки после достижения 50-летнего возраста. Специалисты 25 лет изучали связь между появлением деменции и продолжительностью сна. Сон менее шести часов в сутки на 30 процентов увеличивает риск появления деменции для людей от 50 до 60 лет, выяснили ученые, пишет Russian Traveler.… Читать далее Почему после пятидесяти важно спать не менее 6 часов в сутки
Как спать долго и крепко
Ученые рассказали о том как можно сделать крепким и долгим сон человека. В эксперименте участвовали 50 человек, которым предложили поспать днем. Перед сном половина из них слушали десятиминутную запись для занятия прогрессивной мышечной релаксацией, напрягая и расслабляя большие группы мышц. Другая группа десять минут слушала музыку Вольфганга Амадея Моцарта. «Испытуемые, занимающиеся мышечной релаксацией, во сне… Читать далее Как спать долго и крепко