Как спать долго и крепко

400;">Ученые рассказали о том как можно сделать крепким и долгим сон человека.

В эксперименте участвовали 50 человек, которым предложили поспать днем. Перед сном половина из них слушали десятиминутную запись для занятия прогрессивной мышечной релаксацией, напрягая и расслабляя большие группы мышц. Другая группа десять минут слушала музыку Вольфганга Амадея Моцарта.

«Испытуемые, занимающиеся мышечной релаксацией, во сне показали более высокую ритмическую активность правого полушария мозга, что наблюдается у хорошо отдохнувших людей. По сути, прогрессивная релаксация перед сном поддержала некоторые восстановительные потребности, о которых обычно заботится сон. Занятия прогрессивной мышечной релаксацией могут сделать сновидение более глубоким», — подчеркнули исследователи.

Благодаря этой технике во время сна лучше восстанавливаются другие функции, например, память и эмоциональное здоровье. Отмечается, что после сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется. Следовательно, чтобы добиться глубокой релаксации всех скелетных мышц, нужно одновременно или последовательно сильно напрягать их. 

Добавить комментарий