Жаркая погода требует особой внимательности и предосторожности. Алматинские врачи выделили ряд рекомендаций и советов, направленных на сохранение здоровья в условиях высокой температуры.
Согласно прогнозам синоптиков, Алматы и большая часть Казахстана ожидаются сильные жаркие дни, с температурой достигающей до 45 градусов.
В таких условиях жара может оказать негативное воздействие на организм, особенно для людей, входящих в группу риска.
Доктор Дастан Толебаев, заведующий приемным отделением ГКБ №4, подчеркивает, что повышенная температура воздуха может вызывать ухудшение общего состояния и повышение артериального давления.
Особую осторожность следует проявлять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как жара может усилить нагрузку на сердце и нарушить кровообращение.
Он рекомендует избегать физических нагрузок в жару, поддерживать достаточное употребление жидкости и следовать предписаниям врачей относительно принятия лекарств.
Беременные женщины также должны быть особенно осторожны в жаркие дни. Заместитель директора родильного дома №4, Екатерина Самарцева, советует им избегать перегрева и физической активности, не находиться на прямом солнце и в плохо проветриваемых помещениях. Она также подчеркивает важность сбалансированного питания и употребления пищи, богатой витаминами и минералами.
Дети являются особой группой, требующей особого внимания во время жары. Педиатры рекомендуют не выводить детей на улицу в жаркие часы, избегать прямых солнечных лучей и обеспечивать им достаточное питье. Младенцы и грудные дети особенно уязвимы, поэтому необходимо следить за их температурой тела и предоставлять им прохладу в помещении.
Также важно обратить внимание на подходящую одежду для детей в жару, предпочтение следует отдавать легким и просторным нарядам из натуральных материалов, которые позволяют коже дышать.
Гульмира Байчулакова, врач городской поликлиники №8, обращает внимание на важность употребления достаточного количества воды во время жары.
Вода играет ключевую роль в поддержании здоровья и нормального функционирования организма. Она рекомендует избегать употребления сладких газированных напитков, крепкого кофе или алкоголя, и предпочитать чистую воду. Важно также не употреблять ледяную воду после длительного пребывания на солнце или физической активности, чтобы избежать возможных судорог в желудке.
Все врачи согласны на необходимость пристального наблюдения за своим здоровьем в условиях сильной жары и принятия мер для предотвращения теплового удара.
Кроме того, рекомендуется носить легкую и просторную одежду из натуральных материалов, избегать прямых солнечных лучей в период с 11 до 16 часов, принимать прохладные души и использовать кондиционеры или вентиляторы для поддержания комфортной температуры в помещениях.
Защита кожи от солнца также является важной, поэтому рекомендуется использовать солнцезащитные кремы с высоким уровнем защиты и носить головные уборы.