Врач-диетолог, психотерапевт Сергей Обложко рассказал о вреде перекусов,и их последствиях для организма.Посоветовал полноценно и сбалансировано питаться и не перебивать аппетит, перехватывая на бегу.Он отметил, что многие люди умудряются переедать даже полезные продукты и такой перекус тоже совсем не полезен.
В течение дня многие люди привыкли, что-нибудь съесть между основными приемами пищи, или перехватить на бегу и порой не придают этому значения. В итоге они съедают большое количество еды с высокой калорийностью. Например, жирное, сладкое или соленое это вызывает выброс инсулина, из-за чего человек рискует стать жертвой ожирения или переедания.
“Часто человек съедает что-то углеводное, в ответ на это в организме выделяется инсулин, а так как не было полноценного приема пищи, уровень глюкозы в крови падает, возникает гипогликемия, начинается еще более неправильное пищевое поведение, переедание”, — рассказал врач-диетолог, психотерапевт Сергей Обложко.
По словам врача-диетолога, приступы переедания могут вызвать даже перекусы полезными продуктами, например, фруктами. Если съесть яблоко, через 20 минут появится тяга к еде. Фруктовые перекусы на голодный желудок достаточно опасны. Чтобы научиться контролировать количество потребляемых продуктов в день, специалист рекомендует не перебивать аппетит.
“Даже полезных продуктов иногда люди ухитряются съесть очень много. Мы стремимся к тому, чтобы человек сел за стол и поел сбалансировано и полноценно, чтобы сытости хватило хотя бы на ближайшие 3-4 часа до следующего приема пищи. Еда на бегу, на скаку не очень полезна и приводит к нарушению пищевого поведения, к ожирению”, — подытожил врач.