Ричард Морган, 93 года, ирландский гребец, четырежды завоевавший звание чемпиона мира, расскрывает свои секреты здоровья и энергии. Исследователи из Университета Лимерика выявили, что его сердце, мышцы и легкие соответствуют человеку вдвое младше.
Морган, бывший пекарь и производитель аккумуляторов, начал заниматься фитнесом только после 70 лет. Однако его физическая форма и результаты гребли свидетельствуют о том, что никогда не поздно начать.
Исследование выявило его программу упражнений:
Еженедельная гребля: около 30 км в неделю, до 40 минут в день.
Вариативные тренировки: 70% легких упражнений, 20% тяжелого ритма, 10% с тотальной интенсивностью.
Силовые упражнения: 2-3 раза в неделю, включая выпады и сгибания рук.
Питание: Высокое потребление белка, превышающее рекомендации диетологов.
Ричард Морган — воплощение здоровья и активности на протяжении всей жизни, став примером здорового старения.