Своим мнением о том какие проявления свидетельствуют о возникновении у человека зависимости от смартфона и какие меры предпринять, чтобы справиться с ней поделилась нейро- и клинический психолог Ирина Хвингия.
Она считает, что самым тревожным сигналом может послужить тот факт, что человек начинает использовать смартфон, бросив или отложив важные дела.
“Если мы готовим важный документ по работе, а в какой-то социальной сети что-то интересное происходит, или в какой-то игре выросла кукуруза, и мы откладываем документ по работе, чтобы сделать что-то в соцсетях или играх, — это уже прямая зависимость”, — утверждает психолог.
Нейро-психолог рассказала, что еще одним признаком зависимости является привычка регулярно, без особой потребности машинально открывать телефон.
В случае появления симптомов Хвингия советует составить график использования гаджета и строго придерживаться его.
В расписании можно указать время просмотра сообщений в социальных сетях и мессенджерах, просмотра ленты в Instagram.
По словам психолога, это стоит делать не чаще одного-двух раза в день.
На важные сообщения можно поставить уведомлениями, а на остальные, не требующие внимания, — выключить. Также следует приобрести привычку просматривать неважные сообщения в определенное время, например, с 8 до 9 вечера.