Полезные перекусы для улучшения работы мозга: рекомендации специалиста
Нутрициолог Елена Свиридова поделилась советами о полезных перекусах, которые способствуют улучшению работы мозга.
Она отметила, что зеленый чай является полезным выбором, поскольку содержит больше кофеина, чем кофе. Этот напиток также богат танином, что помогает ощутить бодрость и энергию.
Еще одним рекомендуемым продуктом является творог, который содержит витамин В12. Этот витамин способствует улучшению кровообращения и работе мозга. Кроме того, комбинация творога с фруктами может служить сытным и питательным завтраком, который долго утолит голод и поможет избежать ненужных мыслей о еде.
Чернику также рекомендуется включать в рацион, поскольку она улучшает кровообращение, способствует улучшению кратковременной памяти и регулирует координацию движений. Чернику можно найти в супермаркетах круглогодично: свежую в летнее время и замороженную в другие сезоны.
Еще одним полезным продуктом являются яблоки, богатые железом, которое придает организму силу и бодрость. Поэтому рекомендуется употреблять яблоки чаще в своем рационе.
Введение этих полезных перекусов в режим питания может способствовать улучшению работы мозга и общего самочувствия. Однако важно помнить о разнообразии и балансе питания, включая в него также другие полезные продукты и соблюдая меру.