Новое исследование, проведенное специалистами из Национального фонда сна США, выявило значительное влияние недостаточного сна и ранних утренних подъемов на школьные занятия на эмоциональное состояние подростков. Анализ, охвативший 1100 американских тинейджеров, показал, что лишь малая часть из них, около 20%, спит рекомендуемое количество времени — не менее восьми часов в сутки. Более того, 73% респондентов указали на то, что недостаток сна негативно сказывается на их настроении и общем эмоциональном благополучии.
Исследователи обнаружили, что подростки, начинающие учебу до 8:30 утра, чаще страдают от депрессии и ощущения одиночества, в сравнении с теми, кто начинает учебу позже или имеет возможность выспаться. Эти данные подчеркивают важность соблюдения режима сна и потенциальные риски раннего начала учебного дня для психического здоровья подростков.
Кроме того, проблемы с засыпанием, с которыми сталкиваются подростки, включая тех, кто испытывает бессонницу более двух раз в неделю, также были связаны с повышенным уровнем стресса и депрессивных настроений. При этом, большинство участников исследования признались, что не готовы ограничить использование своих мобильных устройств и социальных сетей перед сном, несмотря на возможные положительные последствия для качества и продолжительности сна.
Эксперт в области эндокринологии из России, Зухра Павлова, также подтверждает выводы исследования, отмечая критическую важность достаточного количества сна для физического и эмоционального здоровья подростков. По ее словам, оптимальная продолжительность ночного отдыха является ключом к поддержанию здорового уровня активности и эмоционального благополучия.