Недостаток воды в организме может иметь серьезные последствия для здоровья, как отмечает врач-диетолог Елена Соломатина. Этот дефицит воды может отразиться на различных органах и системах организма, особенно у пожилых людей.
Популярное мнение о том, что каждому человеку нужно пить не менее 2 литров воды в день, не всегда соответствует действительности. По словам доктора Соломатиной, норма потребления воды может быть индивидуальной и зависит от веса человека. Приближенную норму можно рассчитать, используя формулу: 30 мл воды на каждый килограмм веса.
Доктор также подчеркивает важность равномерного потребления воды в течение дня. Это помогает избежать ситуаций, когда человек внезапно выпивает большое количество воды после длительного перерыва. Такой подход может создавать нежелательную нагрузку на органы, включая мочевыводящую систему. Рекомендуется пить небольшие порции воды каждые 20 минут.
Соломатина также описывает последствия недостатка воды для организма, которые включают в себя негативное воздействие на мозг, образование камней в почках, ослабление иммунитета и проблемы с органами пищеварения, дыхания и печени. Недостаток воды также может сказаться на внешности, ухудшая состояние кожи, волос и ногтей.
Важно отметить, что такие напитки, как чай, кофе и пиво, не могут полностью заменить потребление воды в организме и могут даже способствовать его обезвоживанию. Поэтому правильное употребление воды остается ключевым фактором для поддержания здоровья и благополучия организма.