Диетолог Руслан Алиев поделился простыми способами, которые помогают контролировать аппетит, похудеть и поддерживать форму. Существуют определенные продукты, способные заглушить чувство голода между приемами пищи. Это было отмечено в статье.
Соблюдение режима питания и отказ от перекусов являются важными факторами для достижения или поддержания стройности. Однако, казалось бы, это просто, но на самом деле нет. Иногда люди испытывают сложности при переходе на такой режим и автоматически поддаются перекусам.
Необходимо проявить силу воли и прекратить перекусы, тогда со временем старая привычка исчезнет. Для этого можно перестать работать за обеденным столом, избегать просмотра фотографий еды в интернете и не думать о ней.
Если возникает желание съесть что-то между обедом и ужином, существуют определенные продукты, способные обмануть чувство голода и снизить аппетит. Речь идет о пище с интенсивными вкусами, такими как пряности или кислые продукты.
Приготовление ароматного чая с пряностями (кардамон, корица, бадьян) или напитка из каркаде может помочь контролировать аппетит и избегать переедания.
Не следует полностью запрещать себе употребление вредной пищи, лучше ограничивать ее потребление. Если чувство голода становится непереносимым, можно закусывать орехами или овощами. Также для снятия желания употребить сладкое можно использовать чайную ложку кокосового, сливочного или оливкового масла.