Врач-сомнолог, профессор, д.м.н. Роман Бузунов назвал температуру 18–22 градуса наиболее оптимальной для сна.
В беседе с сайтом aif.ru во вторник, 24 октября, специалист отметил, что указанные данные являются усредненными, поскольку всё зависит от индивидуальной терморегуляции. По этой причине, по словам врача, каждому лучше спать под своим одеялом, поскольку у пары может не совпадать индивидуальный микроклимат. Общую температуру в комнате можно регулировать при помощи открытой форточки.
Бузунов отметил, что проветривание спальни поможет создать комфортную для сна прохладу и избежать пересушенного из-за отопления воздуха.
«Относительная влажность воздуха в помещениях может падать до 30%, иногда даже до 20%. Это сравнимо с влажностью днем в пустыне Сахара», — предупредил врач.
Он добавил, что в таких условиях слизистые пересыхают, возникает кашель, насморк, страдает кожа. Врач посоветовал хорошо проветривать помещение перед сном.
Летом прошлого года заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов предостерег россиян от попыток выспаться впрок. По его словам, спать следует ложиться до полуночи. Дорохов указал на то, что в воскресенье нельзя выспаться «на неделю вперед», поскольку «сон не копится, как деньги».