Сегодня азартные игры в Казахстане обогнали по обороту рынок недвижимости и стали причиной 40% разводов. В 2022 году покончили жизнь самоубийством 3 676 человек, и 20% из них по причине лудомании. Играют даже школьники, регистрируясь от имени взрослых родственников, а каждый пятый молодой казахстанец делает ставки в букмекерских конторах. Об этом на днях с трибуны Мажилиса Парламента РК заявил депутат Эльнур Бейсенбаев.
— Да, игровая зависимость — это серьезная проблема, которая может оказывать негативное влияние на личную жизнь и работу, на социальные связи любого человека, независимо от возраста, социальной принадлежности, ранга и статуса. Никто не застрахован от негативных последствий этой пагубной страсти.
То, что игровая зависимость — это губительная страсть, во всех красках описано в классической литературе — взять хотя бы роман Федора Достоевского «Игрок».
Чтобы помочь в борьбе с этой зависимостью, можно дать ряд рекомендаций, советов, указать направления работы над собой. Здесь самое главное — личная заинтересованность самого человека, собственное желание избавиться от зависимости, чтобы наладить, а не ломать свою судьбу, не отравлять жизнь своих близких, — говорит Жамиля Исмаилова.
— Можно ли преодолеть лудоманию и каким образом?
— На первое место я бы поставила осознание проблемы. Ведь первый шаг к выздоровлению — это признать, что игровая зависимость у вас действительно существует. Это может потребовать времени и сил, даже мужества, но это важно для дальнейших действий.
Далее необходимо установить самому себе временные ограничения. Ограничьте время, которое вы проводите за играми. Используйте различного рода таймеры и будильники, чтобы контролировать время, проведенное в играх. Потом постоянно уменьшайте это время, до полного запрета самому себе.
Резкий, одномоментный отказ может вызвать своего рода психологическую «ломку», и человек со слабой силой воли может не выдержать, сорваться и опять вернуться к игровой практике.
Параллельно можно поискать для себя альтернативные увлечения, которые отвлекали бы от желания посещать букмекерские конторы, делать ставки. Найдите какие-то хобби, занятия, которые доставляют вам удовольствие и которые вам интересны. Это может быть спорт, чтение, рисование или что-то еще, желательно коллективное, какие-то совместные игры, спортивные состязания, походы.
— Можно ли искать помощь извне?
— Даже необходимо. В этот период, когда человек борется с пагубной страстью к игре, очень важна социальная поддержка. Общайтесь с родными, друзьями, делитесь своими переживаниями и ищите поддержку у близких.
Помощь сообщества в таких случаях бывает очень эффективной. Присоединяйтесь к группам поддержки или онлайн-форумам, где люди делятся своим опытом борьбы с зависимостью. Общение с теми, кто сталкивался с подобными проблемами, может быть очень даже полезным, можно что-то почерпнуть для себя из историй других людей.
Профессиональная помощь также может оказаться весьма полезной. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Психологи и психотерапевты могут предложить вам индивидуальные методы борьбы с зависимостью.
Понимание причин зависимости является важным шагом на пути ее преодоления. Попытайтесь понять, почему именно вы «уходите» в игры. Какие ваши черты личности этому способствуют? Что вас там привлекает? Или это способ справиться со стрессом, или призрачная возможность избежать реальных проблем? Такое выяснение основных причин может помочь справиться с игровой зависимостью.
При этом постарайтесь избегать таких ситуаций и факторов, которые провоцируют желание играть. Это могут быть определенные вебсайты, приложения или даже компания друзей, с которыми вы обычно играете.
— Что еще может помочь в исцелении от лудомании?
— Хорошо помогает физическая активность — это прекрасный способ сбросить психологическое напряжение, разгрузиться и привести в порядок мысли. Занятия спортом помогают улучшить физическое и психическое состояние, а также снизить тягу к играм.
Медитация и релаксация. Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса, который возникает, когда человек отказывается от привычного для него игрового драйва.
Походы в баню, сауну также помогают переключиться от повседневной обыденности, от ежедневных бешеных ритмов, способствуют релаксации, расслаблению.
Строгое ежедневное расписание также в ряду способов как-то упорядочить свою жизнь и переключиться на позитивный лад. Составьте расписание дня, включающее работу, отдых, увлечения, а также время, проведенное с семьей. Это делается для того, чтобы вас не тянуло к играм, которые могут занимать все ваше время.
Установление финансовых ограничений может стать одним из решающих факторов по преодолению зависимости. Нет денег — нет ставок.
Если вы тратите деньги на игры, попробуйте максимально ограничить бюджет или полностью отказаться от покупок внутри игр. Это поможет контролировать расходы и снизить зависимость от игр.
Ведение дневника может стать хорошим способом понять самого себя в этой непростой ситуации. Записывайте свои мысли и чувства, связанные с теми обстоятельствами, в которые вы попадаете во время игр. Это поможет вам лучше понять свои эмоции и причины, по которым вы играете.
Понимание последствий необходимо для преодоления игровой зависимости. Осознайте, как игровая зависимость влияет на вашу жизнь и жизнь окружающих. Подумайте о последствиях для здоровья, личных отношений и финансового положения.
Постановка целей — важный момент в достижении успеха, к которому вы стремитесь в жизни.
Установите краткосрочные и долгосрочные цели, не связанные с играми. Это могут быть достижения в работе, учебе, в личной жизни. Отслеживайте свой прогресс и празднуйте успехи.
Эти советы могут помочь вам начать путь к избавлению от игровой зависимости. Однако помните, что каждый случай уникален, и может потребоваться индивидуальный подход. Не бойтесь искать помощь и поддержку на этом пути. Помните, что важно не только избавиться от зависимости, но и заменить ее положительными привычками и здоровым образом жизни.
Напомним, недавно заместитель министра внутренних дел РК Игорь Лепеха сообщил, что страдающие лудоманией лица в прошлом году совершили 300 различных преступлений в Казахстане. Согласно озвученным данным, в числе 16 преступлений, совершенных с начала года лудоманами — одно убийство, три разбойных нападения, три грабежа, три мошенничества и одна кража.