Витамины группы B участвуют в функционировании всех систем и органов, помогают нормализовать пищеварение и работу нервной системы, входят в состав клеточных мембран.
Содержатся в мясе, субпродуктах, рыбе, зерновых культурах, орехах, молочной продукции, фруктах.
О серьезных негативных последствиях дефицита витаминов группы B для организма рассказала врач-гастроэнтеролог Раушан Сыздыкова.
По словам медика, из-за нехватки витаминов этой группы в организме человека ухудшается работа нервной и сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, состояние кожи.
«Появляется эмоциональная раздражительность, снижается сопротивляемость к депрессиям, стрессам, повышаются негативные действия эмоциональных нагрузок вследствие дефицита витаминов группы B. Помимо этого, из-за нехватки этих микроэлементов снижается рост клеток, энергообмен, работоспособность мышц, иммунитет, сопротивляемость организма к различным заболеваниям», — пояснила эксперт.
Врач порекомендовала женщинам планирующим беременность, обязательно восполнить дефицит витаминов группы B, а именно фолиевой кислоты, иначе может произойти нарушение деления клеток, передачи наследственной информации, продукции ДНК и РНК, белкового обмена, а также снизится защита слизистых оболочек от развития онкозаболеваний.