Чем грозит организму переизбыток витамина Д


  • Warning: file_get_contents(/home/oqunews/oqu.news/www/wp-content/uploads/2022/04/speech-62665-1648794893-1.mp3): failed to open stream: No such file or directory in /home/oqunews/oqu.news/www/wp-content/themes/news-theme/single.php on line 38
  • Прослушать

Врачи рассказали о последствиях переизбытка витамина  D во организме человека.

Усталость, раздражительность, а также образование камней в почках являются признаками возможного переизбытка витамина D.

Отмечается, что достичь токсического уровня витамина D в организме довольно сложно, однако возможно. Диетический справочник потребления (DRI) установил допустимый верхний уровень потребления витамина в 100 мкг в день.

Людям в возрасте от 19 лет рекомендуется употреблять 15 мкг витамина D в сутки, старше 70 лет — 20 мкг, сообщает Национальный институт здоровья США.

При достижении токсичного уровня витамина в организме повышается риск развития гиперкальциемии и появления камней в почках. Кроме того, людей также могут беспокоить раздражительность и тошнота.

Больше всего витамина D находится в жирной рыбе: диком лососе, селедке, скумбрии, сардине, кете, горбуше, палтусе, печени трески, устрицах, красной и черной икре.

Можно найти витамин D и в лесных грибах, причем грибы из супермаркета почти не содержат этот витамин. Яйца, говяжья и свиная печень, сливочное масло, козье молоко, творог и сыр — также продукты, богатые витамином D.

Добавить комментарий