Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о том, что бессонница может развиться из-за некоторых привычек, которые кажутся нам не имеющими отношения к проблеме.
Прежде всего нельзя смотреть на часы при пробуждении посреди ночи. В этом случае человек начинает считать оставшееся время сна.
Вместо этого врач рекомендует просыпаться и ложиться в одно и то же время каждый день, в том числе в выходные.
“В 11 лег — в 7 встал. В 10 лег — в 6 встал. Все. Организм, он как рефлекс. Как у собаки Павлова. Если вы не можете заснуть ночью, а днем вас тянет ко сну, и вы легли поспать, вы не заснете и следующей ночью”, — сказал он.
При этом он подчеркнул, что кровать — это рефлекс ко сну, а значит лежать на ней днем нельзя.
Врач также дал совет тем, кто не может уснуть на протяжении 20 минут. По его словам, в таком случае нужно встать, походить и успокоиться. Однако смотреть в экран гаджета, пить спиртное, курить или есть не рекомендуется.