В последнее время в Казахстане увеличивается число заболевших коронавирусом людей, некоторые регионы попали в «красную зону». Конечно же, всегда лучше предупредить болезнь, чем заболеть. Что делать для максимальной защиты организма от заболевания, в беседе с корреспондентом рассказала руководитель Центра укрепления здоровья Национального центра общественного здоровья МЗ РК Жазира Ембердиева.
Эксперт отметила, что для профилактики болезни необходимо соблюдать санитарные нормы и правильно питаться.
«Организму необходимы белки, жиры и углеводы. Надо больше потреблять овощей и фруктов. Не надо себе отказывать и в сладостях, но в допустимых количествах, они поднимут вам настроение. Необходимы прогулки на свежем воздухе», — сказала Жазира Ембердиева.
Она также добавила, что в определенных дозах можно потреблять чеснок. Однако есть определенные категории людей, которым чеснок не подходит. Врач также рекомендует казахстанцам ежедневно заниматься гимнастикой. По ее словам, необходимы упражнения для органов дыхания. Они полезны для работы легких. Эксперт добавила, что иммунитет всегда находится на нормальном уровне, даже если человек болеет, благодаря этому люди и выздоравливают.
«Самое важное — нужно укреплять абсолютно всем людям сердечно-сосудистую систему. Именно она в первую очередь обеспечивает качество жизни. Она тренируется за счет физических нагрузок»,- пояснила врач.
Кроме того, как отметила Жазира Ембердиева, также для организма человека очень важен сон.
«Необходимо спать 7-8 часов в сутки. Перед сном необходимо проветривать помещение. Питаться надо за 2-3 часа до сна. Это помогает организму быстро восстанавливаться. Не надо подвергать себя стрессам и тревоге. Одной из отличительных черт этой инфекции является гипоксия, то есть недостаток кислорода. Причиной этому также могут быть депрессия и тревога. В таких ситуациях необходимо обращаться к психологу, больше общаться с близкими и друзьями, это поможет успокоиться», — рекомендует она.
Врач также коснулась необходимости соблюдения санитарных норм.
«Просто, когда люди начинают усиливать контакты, забывают о страхах, забывают о потерях, то возникает рост заболеваемости. Вирус никуда не девается. Более того, есть факты рецидивов, когда один раз переболел, иммунитет не сохранился, то можно еще раз заболеть. Решение этого вопроса видится только в вакцинации или коллективном иммунитете, но это более долгий процесс», — добавила Жазира Ембердиева.